다이어트운동법1 아침 공복 유산소 vs 저녁 운동, 뭐가 더 효과적일까? 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 운동을 결심하고 나면 반드시 고민하게 되는 질문이 있습니다.“운동은 아침에 하는 게 좋을까, 저녁이 좋을까?”특히 다이어트를 목표로 하는 분들은 “공복 유산소는 살이 더 잘 빠진다”는 말을 듣고아침 운동이 무조건 정답인 것처럼 생각하기 쉽지만,실제로는 목적과 생활 패턴에 따라 정답이 달라집니다.지금부터 아침 공복 유산소와 저녁 운동의 차이점, 효과, 주의할 점을 정리해드릴게요.아침 공복 유산소: 지방을 태우는 황금 시간?공복 유산소가 체지방 감량에 효과적이라는 말은,실제로 운동생리학 연구에서 일부 근거가 있는 이야기입니다.밤새 단식을 하며 몸은 글리코겐(탄수화물 저장분)을 소진한 상태이고,이때 운동을 하면 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하려는 경향이 나타납니.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
