마음건강2 아침 루틴으로 하루를 건강하게 시작하는 방법 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 아침에 눈을 뜨자마자핸드폰부터 찾고, 알람 끄고,부랴부랴 출근 준비하면서 하루를 시작하고 있진 않으신가요? 하루를 어떻게 시작하느냐는그날의 에너지뿐 아니라집중력, 기분, 생산성, 그리고 건강 상태까지 좌우할 수 있습니다. 아침 루틴이 좋은 건 알지만,막상 실천하려면 어렵게 느껴질 수 있어요.그래서 오늘은 실제 일상에 적용 가능한 간단하면서도 효과적인 아침 루틴을 소개하려고 합니다.왜 아침 루틴이 중요할까?사람의 뇌는 자고 일어난 직후,외부 자극에 가장 민감하게 반응하는 상태에 있습니다.이 시기에 어떤 정보와 행동을 접하느냐에 따라그날의 정서 상태와 생산성이 크게 달라집니다. 특히, 아침의 습관은 하루의 리듬을 세팅하는 역할을 합니다.마치 자동차 시동을 천천히 .. 2025. 4. 29. 짧고 강한 명상으로 스트레스를 줄이는 법 안녕하세요.메론의 건강 연구소 블로그입니다. 일상을 살다 보면 이유 없이 지치고,평소 같으면 괜찮았을 일에도 예민해질 때가 있습니다.머리는 복잡한데 아무 생각도 하기 싫고,몸은 가만히 있는데 자꾸만 피곤하죠.이럴 때 ‘좀 쉬고 싶다’는 생각은 드는데,막상 뭘 해야 쉴 수 있는지 모르겠다는 분들 많으실 거예요.그럴 때, 저는 잠깐의 명상을 추천드립니다.요란하지도, 어렵지도 않은,짧지만 확실한 회복의 시간이 되어줄 수 있습니다.명상, 어렵게 생각하지 않아도 됩니다명상이라고 하면 거창하게 느껴질 수 있어요.가부좌를 틀고 조용한 산속에서아무 생각도 하지 않는 모습이 떠오르니까요.하지만 실제 명상은 그렇게 거창할 필요가 없습니다.명상은 ‘아무 생각도 하지 않으려고 애쓰는 시간’이 아니라,잠시 멈춰 서서지금 내 몸.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
