스트레칭루틴2 앉아서도 가능한 허리 스트레칭 루틴: 요통 예방 10분 투자 ▍허리 건강을 위한 첫걸음: 스트레칭의 중요성앉아서 생활하는 시간이 길어지면서 허리 통증을 호소하는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 사무직 직장인, 수험생, 운전 기사 등 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 보내는 이들에게 특히 자주 나타나는 증상이 바로 요통이죠. 그런데 단순한 허리 통증도 꾸준히 방치하면 디스크나 척추관 협착증 등으로 악화될 수 있어 조기 관리가 중요합니다.그렇다면 허리 건강을 지키기 위해 가장 쉽게 시작할 수 있는 방법은 무엇일까요? 바로 허리 스트레칭입니다. 별다른 장비 없이도, 집이나 사무실에서도 누구나 따라 할 수 있어 접근성이 높고, 꾸준히만 해도 큰 효과를 볼 수 있는 관리 방법이죠.이번 시리즈에서는 총 4부에 걸쳐 ‘허리 스트레칭’의 기초부터 부위별 스트레칭 방법, 일상 속 실.. 2025. 5. 9. 아침 루틴으로 하루를 건강하게 시작하는 방법 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 아침에 눈을 뜨자마자핸드폰부터 찾고, 알람 끄고,부랴부랴 출근 준비하면서 하루를 시작하고 있진 않으신가요? 하루를 어떻게 시작하느냐는그날의 에너지뿐 아니라집중력, 기분, 생산성, 그리고 건강 상태까지 좌우할 수 있습니다. 아침 루틴이 좋은 건 알지만,막상 실천하려면 어렵게 느껴질 수 있어요.그래서 오늘은 실제 일상에 적용 가능한 간단하면서도 효과적인 아침 루틴을 소개하려고 합니다.왜 아침 루틴이 중요할까?사람의 뇌는 자고 일어난 직후,외부 자극에 가장 민감하게 반응하는 상태에 있습니다.이 시기에 어떤 정보와 행동을 접하느냐에 따라그날의 정서 상태와 생산성이 크게 달라집니다. 특히, 아침의 습관은 하루의 리듬을 세팅하는 역할을 합니다.마치 자동차 시동을 천천히 .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
