자세교정운동1 앉아서도 가능한 허리 스트레칭 루틴: 요통 예방 10분 투자 ▍허리 건강을 위한 첫걸음: 스트레칭의 중요성앉아서 생활하는 시간이 길어지면서 허리 통증을 호소하는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 사무직 직장인, 수험생, 운전 기사 등 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 보내는 이들에게 특히 자주 나타나는 증상이 바로 요통이죠. 그런데 단순한 허리 통증도 꾸준히 방치하면 디스크나 척추관 협착증 등으로 악화될 수 있어 조기 관리가 중요합니다.그렇다면 허리 건강을 지키기 위해 가장 쉽게 시작할 수 있는 방법은 무엇일까요? 바로 허리 스트레칭입니다. 별다른 장비 없이도, 집이나 사무실에서도 누구나 따라 할 수 있어 접근성이 높고, 꾸준히만 해도 큰 효과를 볼 수 있는 관리 방법이죠.이번 시리즈에서는 총 4부에 걸쳐 ‘허리 스트레칭’의 기초부터 부위별 스트레칭 방법, 일상 속 실.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
