간헐적단식1 간헐적 단식 16:8, 실제 후기와 과학적 효과 정리 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 요즘 다이어트나 건강관리 키워드를 검색해보면 빠지지 않고 등장하는 단어,바로 '간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)’입니다.그 중에서도 '하루 중 8시간만 먹고 16시간은 공복 상태를 유지하는 ‘16:8 방식'은가장 대중적이면서도 실천하기 쉬운 방법으로 자리 잡았습니다.하지만 단순히 ‘공복 유지 = 살 빠진다’는 단순한 접근은 위험할 수 있습니다.실제로 간헐적 단식을 실천한 사람들의 후기를 보면 효과가 극명하게 갈리기도 하고,과학적 메커니즘을 이해하고 접근할 때 제대로 된 결과를 얻을 수 있습니다.간헐적 단식 16:8, 어떻게 하는 걸까?16:8 단식법은 하루 24시간 중 연속된 16시간은 음식을 섭취하지 않고,나머지 8시간 안에서만 식사.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
