건강블로그2 폭식 후 회복하는 방법, 이렇게 하면 된다 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 한 번의 폭식, 다이어트를 망치는 건 아니다!다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 계획에 없던 폭식을 경험합니다.특히 주말, 회식, 스트레스를 많이 받은 날에는참았던 식욕이 터지면서 배부른 줄도 모르고 계속 먹게 되는 경우가 많죠. 피자, 치킨, 디저트까지 마무리하고 나면 "아, 내가 또 실패했구나"라는죄책감과 함께 자괴감에 빠지기 쉽습니다.하지만 정말 중요한 건 그 다음 행동입니다. 잘못된 방법으로 회복하려다 오히려 더 큰 폭식 사이클에 빠지는 경우도 많기 때문이죠.이번 글에서는 폭식 후 몸과 마음을 회복하는 6가지 핵심 방법을 소개합니다.실제로 많은 사람들이 실천하고, 효과를 본 팁들이니 부담 없이 따라 해보세요.1. 자기비판보다 자기이해가 먼저폭식 후 .. 2025. 4. 26. 걷기 속도 하나로 건강이 바뀐다? 과학이 말하는 걷기의 심장 보호 효과 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 오늘은 걷기와 관련된 정보를 드리려고 해요.나를 지키는 아주 사소한 습관, 걷기하루 30분 빠르게 걷기, 심장 부정맥 위험 43% 줄이는 습관 “건강을 지키는 최고의 약은 바로 규칙적인 걷기입니다.”그동안 수도 없이 들어왔던 말일지 모릅니다.하지만 걷기가 정말 그 정도로 효과가 있을까요? 최근 발표된 국제 연구에 따르면,단순한 걷기만으로도 심장 부정맥의 위험을 43%까지 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.특히 시속 6.4km 이상으로 걷는 습관은 심장 리듬의 안정성을 높이는 강력한 생활 전략으로 주목받고 있죠.이 글에서는 단순한 팩트 전달을 넘어서,- 왜 걷기가 부정맥을 막는 데 효과적인지,- 어떤 방식으로 실천하면 좋은지,- 누구에게 특히 효과가 큰지를차근.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
