숙면 팁2 잠 안 오는 이유, 혹시 불면증? 꼭 알아야 할 7가지 신호 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 오늘은 불면증에 대해 알아볼껀데요.요즘 들어 밤에 쉽게 잠이 안 들고, 자도 개운하지 않은 날이 반복된다면그게 단순히 피곤해서 그런 게 아닐 수도 있어요.불면증은 갑자기 시작되는 게 아니라,작고 사소한 변화들로 서서히 나타나는 경우가 많습니다.그래서 초반에 눈치채기 어렵고, ‘그냥 요즘 피곤한가 보다’ 하고 넘기기 쉬운데요,그런 신호들을 놓치지 않고 미리 알아두면나중에 더 힘들어지기 전에 내 수면을 돌볼 수 있어요.제가 오늘 정리해본 건,불면증이 시작될 때 흔하게 나타나는 7가지 초기 증상이에요.한번 체크해보시고, 내 요즘 잠 상태랑 비교해보시면 좋을 것 같아요.1. 잠들기까지 30분 이상 걸리는 날이 잦다침대에 누웠는데도 잠이 안 오고, 눈은 말똥말똥…머릿속.. 2025. 4. 20. 수면의 질을 높이는 데 도움 되는 자연식품 5가지 요즘 잠 잘 오시나요?하루를 마무리하며 침대에 누웠는데, 눈은 멀쩡하고 머리는 복잡할 때.누워있는 시간이 길수록 ‘왜 이렇게 잠이 안 오지?’ 하는 불안감까지 더해지죠.요즘 같은 시대엔 ‘잠 잘 자는 능력’이 곧 건강 자산이란 말이 괜히 나온 게 아닌 것 같아요.그래서 오늘은 일상에서 쉽게 챙길 수 있는 음식들 중, 수면의 질에 도움을 줄 수 있는 자연식품을 소개해보려 합니다. 1. 체리 – 뇌에게 밤이라는 걸 알려주는 과일체리는 생각보다 꽤 강력한 수면 보조 식품이에요.특히 ‘타트체리’는 멜라토닌 함량이 일반 체리보다 높은 것으로 알려져 있고, 실제로 연구에서도 수면 시간과 질 개선에 효과를 보였다는 결과들이 있어요.멜라토닌은 우리 몸이 밤이 되면 자연스럽게 분비하는 호르몬인데, 나이가 들거나 스트레스.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
