스트레스해소3 짧고 강한 명상으로 스트레스를 줄이는 법 안녕하세요.메론의 건강 연구소 블로그입니다. 일상을 살다 보면 이유 없이 지치고,평소 같으면 괜찮았을 일에도 예민해질 때가 있습니다.머리는 복잡한데 아무 생각도 하기 싫고,몸은 가만히 있는데 자꾸만 피곤하죠.이럴 때 ‘좀 쉬고 싶다’는 생각은 드는데,막상 뭘 해야 쉴 수 있는지 모르겠다는 분들 많으실 거예요.그럴 때, 저는 잠깐의 명상을 추천드립니다.요란하지도, 어렵지도 않은,짧지만 확실한 회복의 시간이 되어줄 수 있습니다.명상, 어렵게 생각하지 않아도 됩니다명상이라고 하면 거창하게 느껴질 수 있어요.가부좌를 틀고 조용한 산속에서아무 생각도 하지 않는 모습이 떠오르니까요.하지만 실제 명상은 그렇게 거창할 필요가 없습니다.명상은 ‘아무 생각도 하지 않으려고 애쓰는 시간’이 아니라,잠시 멈춰 서서지금 내 몸.. 2025. 4. 28. 환절기 면역력 떨어질 때 챙겨야 할 건강 팁 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 계절이 바뀔 때마다 몸이 축 나고 잔병치레가 많아진다면, 면역력 관리에 신호가 왔다는 뜻입니다. 특히 봄, 가을처럼 일교차가 큰 환절기에는 몸이 외부 환경 변화에 적응하느라면역 시스템이 일시적으로 흔들릴 수 있어요. 요즘처럼 미세먼지, 황사, 바이러스까지 겹치는 환경에서는기본적인 건강 습관을 지키는 것만으로도 면역력 유지에 큰 도움이 됩니다.지금부터 소개할 내용은 환절기에 면역력을 높이는 6가지 생활 습관과 실천 팁입니다.일상 속에서 하나씩 실천하면 병치레 없이 건강하게 계절을 넘길 수 있어요.1. 수면 루틴을 먼저 점검하세요수면은 자연이 준 최고의 면역력 회복제입니다.우리는 수면 중에 면역세포인 T세포와 NK세포가 활성화되고, 체내 염증 반응이 진정됩니다.수.. 2025. 4. 26. 잠 못 드는 밤, ASMR보다 더 효과적인 방법은? 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. ASMR, 다들 한 번쯤은 들어보셨을 거예요.속삭이는 소리, 타닥타닥 불소리, 빗소리 같은 걸 틀어놓으면뭔가 안정되는 기분이 들고, 잠도 잘 올 것 같은 느낌이 들죠.하지만 이런 소리들로도 도무지 잠이 안 오는 밤, 있으셨죠?저도 그런 날엔 이어폰을 끼고 유튜브로 ASMR을 틀어보곤 했는데,오히려 눈만 더 말똥말똥해지고 새벽까지 뒤척였던 적이 많았어요.그래서 어느 순간부터는 ‘소리’가 아니라 ‘환경’과 ‘습관’을 먼저 바꿔보자고 생각했어요.오늘은 저처럼 ASMR로도 잠들지 못했던 분들께 도움이 될 만한 방법들을 정리해볼게요. 1. 숨만 잘 쉬어도 잠이 온다 4 - 7 - 8 호흡법처음엔 별 기대 없이 시작했던 방법인데, 효과가 의외로 좋아서 놀랐어요.방법은 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
