운동루틴2 아침 공복 유산소 vs 저녁 운동, 뭐가 더 효과적일까? 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 운동을 결심하고 나면 반드시 고민하게 되는 질문이 있습니다.“운동은 아침에 하는 게 좋을까, 저녁이 좋을까?”특히 다이어트를 목표로 하는 분들은 “공복 유산소는 살이 더 잘 빠진다”는 말을 듣고아침 운동이 무조건 정답인 것처럼 생각하기 쉽지만,실제로는 목적과 생활 패턴에 따라 정답이 달라집니다.지금부터 아침 공복 유산소와 저녁 운동의 차이점, 효과, 주의할 점을 정리해드릴게요.아침 공복 유산소: 지방을 태우는 황금 시간?공복 유산소가 체지방 감량에 효과적이라는 말은,실제로 운동생리학 연구에서 일부 근거가 있는 이야기입니다.밤새 단식을 하며 몸은 글리코겐(탄수화물 저장분)을 소진한 상태이고,이때 운동을 하면 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하려는 경향이 나타납니.. 2025. 4. 24. 걷기 속도 하나로 건강이 바뀐다? 과학이 말하는 걷기의 심장 보호 효과 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 오늘은 걷기와 관련된 정보를 드리려고 해요.나를 지키는 아주 사소한 습관, 걷기하루 30분 빠르게 걷기, 심장 부정맥 위험 43% 줄이는 습관 “건강을 지키는 최고의 약은 바로 규칙적인 걷기입니다.”그동안 수도 없이 들어왔던 말일지 모릅니다.하지만 걷기가 정말 그 정도로 효과가 있을까요? 최근 발표된 국제 연구에 따르면,단순한 걷기만으로도 심장 부정맥의 위험을 43%까지 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.특히 시속 6.4km 이상으로 걷는 습관은 심장 리듬의 안정성을 높이는 강력한 생활 전략으로 주목받고 있죠.이 글에서는 단순한 팩트 전달을 넘어서,- 왜 걷기가 부정맥을 막는 데 효과적인지,- 어떤 방식으로 실천하면 좋은지,- 누구에게 특히 효과가 큰지를차근.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
