asmr보다좋은방법1 잠 못 드는 밤, ASMR보다 더 효과적인 방법은? 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. ASMR, 다들 한 번쯤은 들어보셨을 거예요.속삭이는 소리, 타닥타닥 불소리, 빗소리 같은 걸 틀어놓으면뭔가 안정되는 기분이 들고, 잠도 잘 올 것 같은 느낌이 들죠.하지만 이런 소리들로도 도무지 잠이 안 오는 밤, 있으셨죠?저도 그런 날엔 이어폰을 끼고 유튜브로 ASMR을 틀어보곤 했는데,오히려 눈만 더 말똥말똥해지고 새벽까지 뒤척였던 적이 많았어요.그래서 어느 순간부터는 ‘소리’가 아니라 ‘환경’과 ‘습관’을 먼저 바꿔보자고 생각했어요.오늘은 저처럼 ASMR로도 잠들지 못했던 분들께 도움이 될 만한 방법들을 정리해볼게요. 1. 숨만 잘 쉬어도 잠이 온다 4 - 7 - 8 호흡법처음엔 별 기대 없이 시작했던 방법인데, 효과가 의외로 좋아서 놀랐어요.방법은 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
