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“같은 음식 먹고 화장실 두 번?” 여름철 식중독, 알아야 할 모든 것 안녕하세요,메론의 건강 연구소 블로그입니다. 날씨가 따뜻해지면 마음은 가볍지만, 식탁 위 건강은 오히려 무거워질 수 있습니다.바로 여름철이면 기승을 부리는 식중독 때문인데요. 특히 요즘처럼 4월 말부터 기온이 부쩍 오르기 시작하면 음식물 속 세균 증식 속도도 덩달아 빨라지기 때문에, 방심했다간 온 가족이 고생할 수도 있습니다. 그런데 혹시 알고 계셨나요?같은 음식을 먹은 두 사람 이상이 설사나 구토 증상을 보일 경우, 즉시 보건소에 신고해야 한다는 사실을요. 이건 단순히 개인 건강 문제가 아니라, 공공 감염병 관리의 핵심이기 때문입니다.질병관리청은 본격적인 여름철을 앞두고 5월 1일부터 10월 12일까지 '하절기 비상방역체계'를 운영한다고 밝혔습니다. 이 시기는 수인성 및 식품 매개 감염병이 특히 급증하.. 2025. 4. 30.
아침 루틴으로 하루를 건강하게 시작하는 방법 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 아침에 눈을 뜨자마자핸드폰부터 찾고, 알람 끄고,부랴부랴 출근 준비하면서 하루를 시작하고 있진 않으신가요? 하루를 어떻게 시작하느냐는그날의 에너지뿐 아니라집중력, 기분, 생산성, 그리고 건강 상태까지 좌우할 수 있습니다. 아침 루틴이 좋은 건 알지만,막상 실천하려면 어렵게 느껴질 수 있어요.그래서 오늘은 실제 일상에 적용 가능한 간단하면서도 효과적인 아침 루틴을 소개하려고 합니다.왜 아침 루틴이 중요할까?사람의 뇌는 자고 일어난 직후,외부 자극에 가장 민감하게 반응하는 상태에 있습니다.이 시기에 어떤 정보와 행동을 접하느냐에 따라그날의 정서 상태와 생산성이 크게 달라집니다. 특히, 아침의 습관은 하루의 리듬을 세팅하는 역할을 합니다.마치 자동차 시동을 천천히 .. 2025. 4. 29.
우울할 때 기분 좋아지는 음식이 있다? 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 마음이 가라앉는 날,누구나 한 번쯤은 음식으로 위안을 받아본 경험이 있을 겁니다.초콜릿, 따뜻한 국물, 달콤한 디저트…입 안에 퍼지는 맛과 향이잠시나마 우울함을 덜어주고, 기분을 부드럽게 만들어주죠.그런데 이게 단순한 기분 탓이 아니라는 사실, 알고 계셨나요?실제로 몇몇 음식은 뇌의 화학 작용에 영향을 주어기분을 회복시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는기분을 북돋아주는 음식과 그 과학적 근거,그리고 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법까지 정리해봤습니다.기분과 음식, 어떤 관계가 있을까?사람의 감정은 단지 마음만의 문제가 아닙니다.뇌 속 신경전달물질과 호르몬, 장 건강, 혈당 변화 등이복합적으로 작용하면서 감정 상태가 결정됩니다. 우울하거나.. 2025. 4. 29.
짧고 강한 명상으로 스트레스를 줄이는 법 안녕하세요.메론의 건강 연구소 블로그입니다. 일상을 살다 보면 이유 없이 지치고,평소 같으면 괜찮았을 일에도 예민해질 때가 있습니다.머리는 복잡한데 아무 생각도 하기 싫고,몸은 가만히 있는데 자꾸만 피곤하죠.이럴 때 ‘좀 쉬고 싶다’는 생각은 드는데,막상 뭘 해야 쉴 수 있는지 모르겠다는 분들 많으실 거예요.그럴 때, 저는 잠깐의 명상을 추천드립니다.요란하지도, 어렵지도 않은,짧지만 확실한 회복의 시간이 되어줄 수 있습니다.명상, 어렵게 생각하지 않아도 됩니다명상이라고 하면 거창하게 느껴질 수 있어요.가부좌를 틀고 조용한 산속에서아무 생각도 하지 않는 모습이 떠오르니까요.하지만 실제 명상은 그렇게 거창할 필요가 없습니다.명상은 ‘아무 생각도 하지 않으려고 애쓰는 시간’이 아니라,잠시 멈춰 서서지금 내 몸.. 2025. 4. 28.
번아웃 증후군 자가진단과 회복 방법 안녕하세요? 메론의 건강 연구소 블로그입니다 🍈 요즘 따라 유난히 피곤하고,일이 손에 잡히지 않고,별일 아닌데도 감정이 쉽게 상하고 무기력해진다면혹시 ‘번아웃 증후군’을 겪고 있는 건 아닐까요?우리 일상은 점점 바빠지고,사회는 효율과 속도를 끊임없이 요구합니다.그 속에서 우리는 자주 “조금만 더 버티자”, “이건 누구나 겪는 거야” 하며자신을 혹사시키고 감정을 외면하곤 합니다.하지만 그 결과는 종종 ‘에너지 고갈’로 돌아옵니다.그게 바로 번아웃(Burnout)입니다.나도 혹시 번아웃? 자가진단 체크리스트아래 증상 중 3개 이상 해당된다면, 지금의 상태를 점검해볼 필요가 있습니다. 1. 아침에 일어나는 것이 너무 괴롭다. 일 생각만 해도 숨이 막힌다2. 내가 하는 일에 흥미나 보람을 전혀 느끼지 못한.. 2025. 4. 28.
비염 심한 사람들을 위한 실내 관리 꿀팁 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 비염이란 이름은 가볍지만, 증상은 정말 불편하고 일상에 지장을 줄 만큼 고통스럽습니다.계절이 바뀔 때, 미세먼지나 꽃가루가 날릴 때,혹은 실내 공기 질이 나쁠 때 비염이 있는 사람들은 재채기, 콧물, 코막힘, 두통, 집중력 저하까지 다양한 증상으로 힘들어하죠. 하지만 단순히 약만 먹는다고 좋아지진 않아요.비염은 실내 환경을 어떻게 관리하느냐에 따라 증상이 달라질 수 있는 대표적인 환경성 질환입니다. 이번 글에서는 비염을 앓는 사람이라면 반드시 실천해야 할실내 환경 관리 꿀팁 10가지를 소개할게요.집, 사무실, 공부방 등 우리가 가장 많은 시간을 보내는 공간부터 바꿔보세요.조금만 신경 써도 정말 ‘코가 뚫리는 기분’을 경험할 수 있습니다.1. 공기청정기, 제대로.. 2025. 4. 27.

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