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유산균, 아무거나 먹으면 안 되는 이유 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. “요즘 장이 좀 안 좋은데, 유산균이나 하나 먹어볼까?”많은 사람들이 건강을 위해 유산균을 챙겨 먹지만,막연하게 ‘좋다니까’ 먹는 건 큰 효과를 보지 못할 수도 있습니다.유산균은 수많은 종류와 기능을 가진 미생물 군집입니다.말 그대로 ‘내게 맞는 유산균’을 골라야 비로소 몸이 반응합니다.유산균은 단순한 건강기능식품이 아닙니다.우리 몸속 ‘마이크로바이옴(microbiome)’ 환경을 조절하는 복잡한 생물학적 도구이자,현대 의학에서도 주목받는 면역 및 대사 조절 요인이기 때문입니다.유산균은 모두 똑같다? No!유산균은 ‘프로바이오틱스(Probiotics)’라는 이름으로도 불리며, 우리 몸에서 주로 장내 유익균으로 작용합니다.하지만 중요한 건, 유산균은 종류에 따라.. 2025. 4. 24.
오메가-3, 기름이 아닌 ‘건강의 기초’ 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그 입니다. “기름기 있는 음식을 피하라”는 말, 많이 들어보셨을 겁니다.하지만 모든 기름이 몸에 나쁜 건 아닙니다.오히려 우리 몸에 반드시 필요한 ‘좋은 지방’도 있다는 사실, 알고 계셨나요?그 대표적인 예가 바로 오메가-3 지방산입니다.오메가-3는 필수지방산으로, 몸에서 합성되지 않기 때문에식이나 보충제를 통해 반드시 외부에서 섭취해야만 하는 영양소입니다.심장, 뇌, 눈, 면역계, 심지어 정서 안정까지 관여하는 만큼,‘현대인을 위한 필수템’이라고 해도 과언이 아닙니다.왜 하필 오메가-3일까?오메가-3는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산),그리고 식물성 원료에서 얻어지는 ALA(알파리놀렌산)로 구성됩니다.이 중에서도 EPA와 DHA는 주로 해양 생물에서 .. 2025. 4. 23.
걷기 속도 하나로 건강이 바뀐다? 과학이 말하는 걷기의 심장 보호 효과 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 오늘은 걷기와 관련된 정보를 드리려고 해요.나를 지키는 아주 사소한 습관, 걷기하루 30분 빠르게 걷기, 심장 부정맥 위험 43% 줄이는 습관 “건강을 지키는 최고의 약은 바로 규칙적인 걷기입니다.”그동안 수도 없이 들어왔던 말일지 모릅니다.하지만 걷기가 정말 그 정도로 효과가 있을까요? 최근 발표된 국제 연구에 따르면,단순한 걷기만으로도 심장 부정맥의 위험을 43%까지 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.특히 시속 6.4km 이상으로 걷는 습관은 심장 리듬의 안정성을 높이는 강력한 생활 전략으로 주목받고 있죠.이 글에서는 단순한 팩트 전달을 넘어서,- 왜 걷기가 부정맥을 막는 데 효과적인지,- 어떤 방식으로 실천하면 좋은지,- 누구에게 특히 효과가 큰지를차근.. 2025. 4. 23.
루테인은 눈 건강에 정말 효과가 있을까? 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 눈이 피곤한 일상, 루테인으로 바꿔볼 수 있을까? 현대인에게 눈의 피로는 일상이 되어버렸습니다.스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 없이 하루를 보내는 게 오히려 드문 일이 되었죠.저 역시 하루 종일 화면을 보며 일을 하다 보면 오후가 되면 눈이 뻑뻑해지고,침침한 느낌에 화면을 흐리게 볼 때도 있어요.그래서 요즘 건강 콘텐츠에서 자주 등장하는 성분이 바로 '루테인'입니다.눈 건강을 위해 먹는 영양제로 알려져 있지만, 실제로 효과가 있는 걸까요?루테인이 필요한 이유루테인은 우리 눈의 중심 시력을 담당하는 '황반'이라는 부위에 존재하는 색소 성분입니다. 황반은 우리가 사물을 뚜렷하게 보는 데 중요한 역할을 하고, 이곳의 색소 밀도가 낮아지면 자외선이나 블루라이트 같은 외부 .. 2025. 4. 23.
비타민D 부족하면 생기는 증상들, 해결 방법은? 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 햇살이 부족한 당신에게 필요한 영양소요즘 햇볕을 제대로 쬔 게 언제였는지 기억나시나요?우리 일상은 생각보다 햇빛과 점점 멀어지고 있어요.그 결과, ‘비타민D 결핍’은 많은 사람들이 겪고 있는 흔한 문제가 되었죠.그런데 이 부족이 단순히 뼈에만 영향을 줄까요?아닙니다. 요즘 따라 기운 없고, 이유 없이 우울하고,머리카락까지 힘이 없다면… 이 글을 꼭 읽어보세요.비타민D, 단순한 비타민이 아니다비타민D는 햇빛을 받아야 몸에서 합성되는 영양소예요.보통은 뼈 건강에 좋다고 알고 있지만, 실제로는 훨씬 더 중요한 역할을 해요.이 영양소는 호르몬처럼 작용하면서 면역계, 신경계, 감정 조절, 근육 기능에까지 관여해요.정상적인 수준을 유지하면 칼슘 흡수가 좋아져 뼈와 치아가.. 2025. 4. 22.
자는 자세에 따라 건강이 달라진다? 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 과학적으로 검증된 수면 자세 정리혹시 나는 어떤 자세로 자고 있을까, 생각해본 적 있으신가요?똑바로 자는 사람도 있고, 옆으로 구부리고 자는 사람도 있고,엎드린 채 베개를 끌어안고 자는 사람도 있죠.그런데 자는 자세가 단순히 ‘버릇’의 문제가 아니라우리 몸의 건강에도 영향을 줄 수 있다는 거, 알고 계셨나요?오늘은 여러 연구와 전문가 의견을 바탕으로어떤 수면 자세가 건강에 좋은지 정리해봤어요.똑바로 누워 자는 자세 (천장을 보고 자는 자세)가장 흔하게 추천되는 자세 중 하나예요.등과 목이 일직선으로 정렬되기 쉽고, 척추에도 무리가 적어요.특히 속쓰림이나 역류성 식도염이 있는 분들,피부에 주름 생기는 게 걱정인 분들에게는 좋은 자세라고 해요.다만 코골이나 수면무.. 2025. 4. 22.

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