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앉아서도 가능한 허리 스트레칭 루틴: 요통 예방 10분 투자 ▍허리 건강을 위한 첫걸음: 스트레칭의 중요성앉아서 생활하는 시간이 길어지면서 허리 통증을 호소하는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 사무직 직장인, 수험생, 운전 기사 등 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 보내는 이들에게 특히 자주 나타나는 증상이 바로 요통이죠. 그런데 단순한 허리 통증도 꾸준히 방치하면 디스크나 척추관 협착증 등으로 악화될 수 있어 조기 관리가 중요합니다.그렇다면 허리 건강을 지키기 위해 가장 쉽게 시작할 수 있는 방법은 무엇일까요? 바로 허리 스트레칭입니다. 별다른 장비 없이도, 집이나 사무실에서도 누구나 따라 할 수 있어 접근성이 높고, 꾸준히만 해도 큰 효과를 볼 수 있는 관리 방법이죠.이번 시리즈에서는 총 4부에 걸쳐 ‘허리 스트레칭’의 기초부터 부위별 스트레칭 방법, 일상 속 실.. 2025. 5. 9.
어깨 통증, 단순한 담 걸림일까? 오십견과 회전근개 질환 구분법 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 오늘은 어깨 통증과 관련된 내용을 알아보겠습니다.▍어깨 통증, 그냥 담 걸린 걸까?어느 날 갑자기 팔을 들기 힘들고, 어깨가 욱신욱신 아프기 시작합니다.많은 사람들은 이런 증상을 "담 걸렸나 보다", "자세가 안 좋아서 그런가" 하고 넘기곤 하죠. 그런데 그 어깨 통증, 단순한 담이 아닌 ‘질병의 신호’일 수 있습니다.어깨 통증, 그냥 두면 안 되는 이유어깨는 우리 몸에서 가장 많이 움직이는 관절 중 하나입니다. 팔을 올리고, 뒤로 젖히고, 옆으로 뻗는 모든 동작이 어깨를 통해 이루어지죠.그만큼 자주 쓰이면서도 구조는 매우 복잡하고 예민합니다. 따라서 사소한 통증이라도 방치하면 만성화되거나 기능 저하로 이어질 수 있습니다.흔한 어깨 통증 원인들팔을 들어올리기 .. 2025. 5. 8.
무릎 관절 통증 : 퇴행성 관절염의 원인부터 치료·예방까지 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 오늘은 퇴행성 관절염에 대해 알아보겠습니다.▍무릎 관절 통증, 나이 탓만 해도 될까?“나이 들면 무릎 아픈 건 당연하지.”많은 사람들이 무릎 통증을 단순한 노화 현상으로 받아들입니다. 하지만 과연 정말 그럴까요? 실제로 40~50대부터 시작해 60대 이상이 되면 무릎 통증을 호소하는 비율이 급격히 늘어나고, 많은 경우 그 원인은 ‘퇴행성 관절염’에 있습니다.퇴행성 관절염이란?퇴행성 관절염(Osteoarthritis)은 관절을 보호하는 연골이 점점 닳아 없어지면서 뼈끼리 직접 부딪히고, 이로 인해 통증, 부기, 뻣뻣함이 나타나는 질환입니다. 주로 무릎, 고관절, 손가락 관절 등 많이 쓰는 부위에 잘 생기며, 특히 무릎은 체중 부하가 많기 때문에 더 흔하게 발생합.. 2025. 5. 7.
허리 디스크, 참으면 병 키운다: 증상부터 예방법까지 제대로 알기 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 오늘은 허리 디스크에 대해서 알아보고자 합니다.▍허리 디스크, 단순한 요통일까?허리가 아플 때 우리는 흔히 “디스크인가?”라는 생각부터 하게 됩니다. 그만큼 허리 디스크는 대중적으로 널리 알려진 질환이지만, 막상 그 개념이나 정확한 증상에 대해서는 모호한 경우가 많습니다. 단순히 허리가 아픈 것을 전부 디스크로 여기는 경우도 있고, 반대로 이미 진행된 디스크를 단순한 요통으로 오인해 방치하는 경우도 많죠.허리 디스크란 무엇인가요?의학적으로 허리 디스크는 ‘요추 추간판 탈출증(Lumbar herniated disc)’이라고 불립니다. 척추뼈와 뼈 사이에 있는 디스크(추간판)가 밀려나 신경을 압박하게 되는 질환이죠. 이 디스크는 젤리처럼 부드러운 중심부(수핵)를 .. 2025. 5. 6.
치매, 단순한 노화일까? 알츠하이머와 혈관성 치매의 차이와 예방법 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. 오늘은 치매와 알츠하이머에 대해 알아보고자 합니다.▍“치매는 나이 들면 당연한 걸까?” 그 오해부터 짚어보자“어르신이 자꾸 깜빡깜빡하시네. 나이 드셔서 그렇지.”이런 말을 우리는 자주 듣고, 또 쉽게 말하곤 합니다. 하지만 정말 치매는 단순한 노화 현상일까요?답은 “아닙니다.”나이가 들면 기억력이 다소 감퇴하는 건 자연스러운 변화입니다. 하지만 그 변화가 일상생활에 지장을 줄 정도로 심화된다면, 이는 ‘정상 노화’가 아니라 ‘질병’입니다. 즉, 치매는 질환이며, 진단과 관리가 필요한 뇌의 문제입니다.◆ 치매란 정확히 무엇일까?치매는 하나의 단일 질병이 아니라 증상의 집합체입니다.정상적으로 유지되던 인지기능(기억력, 언어능력, 판단력 등)이 지속적이고 점진적으로.. 2025. 5. 5.
콜레스테롤과 심장병: HDL, LDL 차이부터 식습관 개선법까지 안녕하세요?메론의 건강 연구소 블로그입니다. ▍콜레스테롤은 나쁜 것일까? 오해부터 풀어보자‘콜레스테롤’ 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? “지방 덩어리”, “혈관 막는 주범”, “심장병 유발자”… 대부분 부정적인 인식일 겁니다. 하지만 이 콜레스테롤, 사실은 우리 몸에 반드시 필요한 물질입니다. 문제는 ‘얼마나’ 있느냐, 그리고 ‘어떤 종류’냐입니다.콜레스테롤은 세포막을 구성하고, 호르몬을 만들며, 담즙산 합성에 관여하는 필수 지질입니다. 즉, 없어서는 안 되는 성분이죠. 그런데 혈액 내 농도가 높아지거나, 특정 유형의 콜레스테롤이 과도해지면 혈관 벽에 쌓여 심혈관 질환을 유발하게 됩니다.◆ 좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤콜레스테롤은 물에 녹지 않기 때문에, 단백질과 결합해 ‘지단백’ 형태로 혈액을.. 2025. 5. 4.

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